Проблема похудения на протяжении последних семи лет была мне знакома не понаслышке. К счастью, итогом нелегкой борьбы с лишним весом стало обретение мной былой стройности. За это время я прочитала множество статей, советов, историй похудения из жизни, пыталась следовать то одним рекомендациям, то другим. Постепенно самая ценная и нужная информация, проверенная мною опытным путем сложилась в некую систему, состоятельность и эффективность которой я доказала не только на себе, но и на добром десятке своих знакомых.

Предлагаю вам воспользоваться моей системой похудения и присоединиться со временем к рядам ликующих похудевших женщин.

Начну с того, что быстро похудеть в домашних условиях у вас не получится, если вы, конечно, хотите не только похудеть, но и сохранить при этом свое здоровье. Общеизвестно, что быстрые программы похудения не только вредят здоровью, но и несут весьма кратковременный результат, после которого потерянные килограммы возвращаются с лихвой на прежние места. Поэтому не будем торопить события, настроимся исключительно на впечатляюще положительный результат и начнем постепенно осваивать правила нового образа жизни.

Утро раннее, утро бодрое

Утром, как только проснулись, сразу выпиваем стакан воды, желательно не кипяченой и не газированной. Вода помогает проснуться желудочно-кишечному тракту и побуждает его к работе.
Во избежание забывания можно приготовить стакан с водой с вечера и поставить так, чтобы утром он был первым, что попадется вам на глаза.

Небольшая утренняя зарядка на пресс поднимает настроение: обычно я делаю по 30 упражнений в 3 подхода с перерывом между ними в 20-30 секунд: на верхний пресс, на нижний пресс и на косые мышцы.
Водные процедуры бодрят: под теплым или контрастным душем энергично разотрите массажной варежкой особо проблемные зоны: живот, бока, зона галифе. После душа используйте корректирующий тело крем – марка значения не имеет, поскольку здесь главную роль играет сила самовнушения.

Завтрак – не отказывайте себе в удовольствии выпить чашку кофе или съесть яичницу с бутербродом не на бегу, а за красиво сервированным столом – достаточно поставить красивую тарелку с приборами. После такого энергичного и чрезвычайно полезного начала дня вы вполне можете 5 минут отдать наслаждению чувством собственного совершенства.

Перекус

Если вы завтракаете рано, а обедаете традиционно после 12, стоит обезопасить себя от переедания в обеденное время легким вторым завтраком. Достойным перекусом может послужить стакан сока или кисломолочного продукта, фрукт или овощ – на ваше усмотрение и предпочтение. Не забываем, что мы не стремимся быстро похудеть в домашних условиях, мы стремимся похудеть эффективно и надолго (желательно навсегда), поэтому голоданий не устраиваем, а утоляем появившееся чувство голода легкими малокалорийными продуктами. Обед уже не за горами!

Обеденные хитрости

Обед предполагает сытное пополнение изрядно проголодавшегося организма, поэтому чтобы не переедать соблюдаем ряд небольших правил.

Обязательная составляющая обеда – овощи, причем, чем их больше на тарелке, тем лучше. В идеале овощи/фрукты должны занимать 2/4 обеденной порции, ¼ отводится белковой пище и ¼ углеводам. Почему именно овощи? Потому что они занимают много места в желудке и низкокалорийные, таким образом, маленькая хитрость дает хороший результат. Заменить овощи можно томатным соком (именно томатным) – достаточно 1-2 стаканов перед обедом.

Еще один легкий перекус

Если обед был уже давно, а ужин еще и не думал начинаться, отведите время для легкого полдника – овощной или фруктовый салат, бутерброд, кисломолочный продукт будут весьма кстати. И снова помним, что мы не хотим быстро похудеть в домашних условиях, мы хотим похудеть эффективно и надолго (желательно насовсем), поэтому голоданий не устраиваем, а утоляем чувство голода легким малокалорийным перекусом. До ужина совсем немного осталось!

А вот и ужин

Пока выполнение правила «ужин отдай врагу» нам мало привлекательно и почти невыполнимо. И я не советую начинать его выполнять как можно скорее, по крайней мере, до тех пор, пока ваш вечерний рацион не будет равняться по калорийности двум стаканам обезжиренного кефира. Для начала постарайтесь следовать за ужином правилу раздельного питания: углеводы с овощами, белки с овощами, но не белки с углеводами. Затем можно постепенно и очень медленно уменьшать обычную порцию ужина. Используйте маленькую, но безотказно действующую хитрость – выпивайте непосредственно перед ужином стакан воды. Чувство насыщения будет абсолютно такое же, только съедите за ужином гораздо меньше. Процесс отказа от полноценного ужина может растянуться не на один месяц, но это стоит того. Настанет такой момент, когда вы вместо ужина будете выпивать стакан обезжиренного кефира и просыпаться утром с приятным чувством легкости и голода. И вам будут нравиться ваши новые ощущения и ваше обновленное, похудевшее тело!

Нужно всегда помнить, что быстро похудеть в домашних условиях можно, но результат едва ли будет вас долго радовать. Лучше потратить 2, 3 месяца, полгода, наконец, на похудение, но выйти на финишную прямую без особых ограничений в пище, физиологических и психологических проблем.
Продолжение следует…

Интересные статьи.

• Питание ребенка при простуде
• Йога для женщин – Товары для йоги (самое необходимое)
• Обертывания в домашних условиях: рецепты
• Фитбол – гимнастический мяч для фитнеса (упражнения)
• Введение прикорма у детей с пищевой аллергией
• Витамин С: когда он особенно нужен?
• Как воспитать неизбалованного ребёнка?
• Как можно похудеть и как сделать это правильно?
• Как воспитать настоящего мужчину?
• Как женить на себе мужчину (убежденного холостяка)?